NGƯỜI MẮC VIÊM XOANG MŨI NÊN ĂN GÌ LÀ TỐT NHẤT

Người mắc viêm xoang mũi nên ăn gì là tốt nhất? Nhiều người có thể ngạc nhiên khi biết rằng chế độ ăn uống có thể tác động nhiều đến hệ thống mũi xoang. Bằng cách hiểu rõ viêm xoang mũi nên ăn gì, bạn sẽ có thể xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp để giúp ích trong việc giảm các triệu chứng do viêm xoang mũi gây nên. Tham khảo ngay bài viết sau để biết những thực phẩm mà người bị viêm xoang nên bổ sung hàng ngày.

người mắc viêm xoang mũi nên ăn gì là tốt nhất

TÌM HIỂU VỀ VIÊM XOANG

Xoang là những hốc rỗng trong hộp sọ quanh mắt, mũi và trán. Những xoang này được lót bởi một lớp màng nhầy giúp làm ẩm không khí chúng ta hít vào đồng thời giữ lại bụi, vi khuẩn và các tác nhân dị ứng khác trước khi chúng đến phổi.

Khi lớp màng nhầy bị ứ đọng lại trong xoang, tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm mốc sinh sôi dẫn đến nhiễm trùng xoang. Viêm xoang có thể gây đau đớn và suy nhược, ảnh hưởng đến cả sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Một số triệu chứng của bệnh viêm xoang phải kể đến là: nghẹt mũi, đau đầu, đau mặt, cảm giác nặng nề các vùng xoang, giảm hoặc mất mùi, sốt và mệt mỏi,…

Viêm xoang có thể do dị ứng, polyp mũi, cảm lạnh thông thường, suy giảm miễn dịch, sâu răng hoặc lệch vách ngăn. Có những loại thực phẩm giúp ích cho viêm xoang mũi mà bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.

tìm hiểu về viêm xoang

VIÊM XOANG MŨI NÊN ĂN GÌ LÀ TỐT NHẤT

Nếu bạn muốn bảo vệ hệ thống xoang mũi, nên điều chỉnh thói quen ăn uống và có một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Ngăn ngừa luôn luôn tốt hơn là để mắc bệnh rồi mới điều trị, do đó nên chú trọng đến loại thực phẩm mà bạn ăn mỗi ngày. Sau đây là những loại thực phẩm mà viêm xoang mũi nên ăn.

  • Uống nhiều nước hơn: Uống đủ nước mỗi ngày rất cần thiết để duy trì một sức khỏe tốt. Nước có thể giúp làm loãng dịch nhầy, từ đó lượng dịch này có thể dễ dàng chảy ra khỏi xoang và giúp làm giảm sự tắc nghẽn. Các triệu chứng do viêm xoang như nghẹt mũi, đau đầu có thể giảm bớt.
  • Ăn nhiều dứa: Dứa rất giàu chất chống oxy hóa và có nhiều loại enzym có lợi, có thể giúp ích trong việc bảo vệ lớp niêm mạc trong xoang và giúp giảm viêm.
  • Ăn thêm ớt cay: Khi ăn đồ cay, nóng, bạn sẽ chảy nước mũi và cảm giác dịch mũi lỏng hơn. Đó là nhờ capsaicin, một hợp chất mang lại cảm giác nóng, giúp giảm đau và giảm viêm. Mặc dù ớt cay không có tác dụng điều trị nhiễm trùng xoang nhưng nếu biết cách sử dụng một lượng thích hợp, nó có thể giúp ích. Lưu ý không nên ăn quá nhiều đồ cay vì điều này có thể dẫn đến các tình trạng khó tiêu, buồn nôn hoặc đau dạ dày.
  • Thêm cải ngựa vào bữa ăn: Cải ngựa không phải là thực phẩm phổ biến tuy nhiên chúng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong cải ngựa có hàm lượng chất dinh dưỡng và chất khoáng cao: chất xơ, vitamin C, kali, magie, kẽm và các enzym khác. Loại rễ cây này có tác dụng tương tự như ớt, giúp giảm viêm và kích thích hệ miễn dịch. Ngoài ra nó cũng có đặc tính kháng sinh.
  • Ăn tỏi: Tỏi cũng có cơ chế tương tự như ớt. Một hợp chất lưu huỳnh tạo ra khi cắt nhỏ hoặc nghiền nát tỏi – allicin có tính kháng khuẩn, kháng nấm và thậm chí có thể tiêu diệt một số virus. Tỏi không chỉ có lợi cho xoang mũi mà còn rất tốt cho tim và chống lại cảm lạnh thông thường. Tỏi là loại gia vị có thể kết hợp được với rất nhiều loại thực phẩm nên bạn nhớ thêm tỏi lúc nấu ăn để tăng hương vị và giúp ích cho xoang mũi nhé.
  • Bổ sung rau quả tươi: Chất chống oxy hóa cũng đem lại nhiều lợi ích trong viêm xoang mũi. Hãy tìm những loại trái cây và rau quả nhiều màu sắc như cam quýt, kiwi, rau bina, quả mọng, bí ngô, khoai lang và các loại thực phẩm màu sắc tương tự. Chúng thường chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin hữu ích.
  • Thêm gừng vào chế độ ăn: Loại gia vị này có chứa chất chống oxy hóa, chất kháng histamin tự nhiên và chống viêm giúp giảm đau, giảm sưng và tắc nghẽn. Gừng có thể có ích trong giảm sự khó chịu do viêm xoang mũi gây ra. Một trong những cách tốt nhất là dùng gừng để pha trà. Thức uống này không chỉ là một loại trà chữa cảm lạnh mà còn giúp giải độc và trẻ hóa hàng ngày.
  • Sử dụng nghệ nhiều hơn: Nghệ cũng tương tự như gừng và mang lại nhiều lợi ích. Nó hay được sử dụng trong các món ăn Ấn Độ như cà ri. Loại gia vị này có nhiều tác dụng và đã được sử dụng từ lâu. Củ nghệ có chứa một nhóm hợp chất là curcumin, được sử dụng để giảm viêm trong nhiều loại bệnh.

viêm xoang mũi nên ăn gì

Ngoài chế độ ăn phù hợp, bạn cũng cần có chế độ sinh hoạt lành mạnh để có một hệ thống xoang mũi khỏe mạnh. Thường xuyên tập thể dục để nâng cao sức khỏe, tránh hoạt động trong môi trường có không khí lạnh và ô nhiễm, bảo vệ mũi miệng bằng cách đeo khẩu trang và giữ ấm kỹ khi thời tiết chuyển lạnh là cần thiết.

Bạn cũng có thể sử dụng sản phẩm xịt xoang Nasodren – một sản phẩm xịt mũi hoàn toàn từ tự nhiên. Liều dùng thuận lợi chỉ 1 lần mỗi ngày, liệu trình ngắn từ 7-14 ngày. Giúp loại bỏ gỉ và dịch nhầy khỏi hệ thống xoang mũi và giảm các triệu chứng của viêm xoang cấp và viêm xoang mạn.

Xem thêm dung dịch xịt mũi Nasodren tại đây!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *